警惕! 减肥十大谣言, 你信了吗?

谣言三连! 别让爸妈再上“食品安全”的当!

谣言4:可以局部减肥很多人都说“我想瘦腿”或者是“我想瘦肚子”之类,希望自己只有局部瘦下去。

但是脂肪存在于全身,并不能指哪儿瘦哪儿,要瘦都是全身瘦,所以所谓的局部减肥都是假的!想要局部显瘦,只要减掉多余脂肪,体脂率下降之后线条明显,自然就显瘦了。

2018十大谣言食品安全十大谣言 图-1

谣言5:体重代表一切小S一句“体重高于100的女人没有未来”让多少人希望自己能减到100以下。

但是实际上体重并不能说明一切,因为脂肪和肌肉的密度差别太大,同样重量的脂肪与肌肉,脂肪的体积大要比肌肉大得多。

所以在同样身高的条件下,一个体脂率很低一个体脂率很高的人,外形看起来会非常不一样。

所以,减肥重要的是减脂哦。

2017年朋友圈十大谣言食品安全十大谣言 图-2

谣言6:喝水也会胖有些人说自己是“喝水都会胖体质”,这并不是真的,他其实是明明吃了火锅、串串、小龙虾、蛋糕、冰激凌却一转头忘记自己吃了这么多以为自己只喝了水的“健忘体质”。

水是没有热量的,所以喝水并不会长胖。

2018十大谣言食品安全十大谣言 图-3

谣言7:吃辣可以加快代谢从而减肥说吃辣椒可以减肥是因为吃辣椒可以让人出汗从而加快新陈代谢,这其实是不对的。

辣椒对肠胃的刺激表现为双重效果,一方面可以增强肠胃蠕动促进消化,另一方面可以刺激食欲让人不经意间吃下更多。

所以对于有消化不良的人来说,吃一下辣可以促进消化。

至于说减肥,就言过其实了。

所以所吃辣椒减肥,只能说,加辣,真香!。

2018十大谣言食品安全十大谣言 图-4

谣言8:素食可以减肥有人为了减肥只吃素食,完全避免肉类,这样是不对的。

首先哪怕只吃素菜如果摄入大于消耗一样不仅不减肥还会长胖;其次人体所需的营养元素和蛋白质等等只靠素菜补充的不够的。

所以想通过只吃素菜减肥是不正确的,只有均很膳食,并且控制摄入小于消耗才能减肥。

一味的通过素食来减肥很有可能会导致营养不良。

2017年朋友圈十大谣言食品安全十大谣言 图-5

谣言9:运动需要45分钟以上才能减肥之所以会有这种说法,是因为有研究表明在运动45分钟后,人体的脂肪才开始分解提供能量。

但是必须要运动45分钟以上才能减肥这种说法欠妥。

事实上,只要消耗大于摄入就可以达到瘦身目的,不一定必须要45分钟。

所以有空就可以小小运动一下,不必要追求长时间的运动。

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谣言10:减肥药有损身体健康现在市面上很多“减肥药”其实并不是减肥药,很大一部分不合规,不少不良商家抓住人们渴望减肥这一心理需求,而制作一些不合规的减肥产品,进而使服用者产生如腹泻、抑制食欲等等不良反应,严重的甚至还会引起肾衰竭等恶果。

减肥道路千千万,最重要是选对了方法哦。

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“减肥”这个话题似乎永远都是一个热点,各式各样的减肥理念与观点层出不穷。

但是有一些关于减肥的谣言,不少人却信以为真,这些谣言你都听过吗?。

2018十大谣言食品安全十大谣言 图-7

谣言1:不吃早饭会胖让人长胖的并不是不吃早饭,而是饮食不规律以及吃太多。

有人习惯一日三餐,有人一天要吃五顿,有人习惯只吃两顿,这些都是可以的,只要规律饮食并让消耗与摄入平衡,吃不吃早饭没关系的,符合自己习惯就好。

2017年朋友圈十大谣言食品安全十大谣言 图-8

谣言2:水果可以减肥部分水果热量较低,于是就有水果可以减肥的说法。

但是不少水果其实热量以及糖分、脂肪含量都是很高的,比如牛油果、榴莲等等。

有些人为了减肥吃水果,结果越吃反而越胖也是因为这些。

所以水果并不能减肥,只不过偶尔用适量较为低卡的水果来代替饮食可以起到一定的瘦身效果。

来源:http://www.yuedama.com

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